발기부전에 좋은 음식! 남자한테 좋은 음식! 원기회복 정력감퇴음식!!

남자 정력, 발기에 좋은 음식

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1. 남자한테 좋은 매일 커피 1~2잔

미국 휴스턴에 위치한 텍사스 대학 건강과학센터가 4000명의 남성을 대상으로

진행한 연구에서 커피를 매일 꾸전하게 마실 경우 발기부전을 예방할 수 있다는 

연구 결과를 얻어내었습니다. 

 

매일 하루 커피 1~2잔으로 카페인을 85~170mg을 섭취한 사람은 커피를 마시지 

않은 사람과 비교해 발기부전 위험이 42% 감소하며, 하루 2~3잔 커피로 

170~380mg 의 카페인을 섭취하면 발기부전 위험이 약 39% 감소한다고 발표했습니다. 

 

과체중, 비만, 고혈압 증상이 있는 남자도 매일 꾸준하게 1~2잔을 마실 경우 원기회복과

발기력 향상을 기대할 수 있지만 당뇨병 환자에겐 카페인이 효과가 없는 것으로 

나타났습니다. 

 

2. 견과류 - 호두, 아몬드, 땅콩, 피스타치오

스페인의 한 대학 연구팀은 20대, 30대 남자 80명에게 매일 60g의 견과류를

14주 간 먹는 연구를 했는데 성욕과 쾌감이 향상되었다는 결과가 나왔습니다. 

 

연구팀에 따르면 견과르에 들어있는 L 아르기닌 성분이 혈관을 확장시키고

음경의 혈류량을 늘려 약 30%의 남자가 발기부전이 개선되었으며 정자의

운동성은 전체적으로 평균 75% 증가했다고 했습니다. 

터키 연구팀은 18명의 남자에게 3주간 100g의 피스타치오를 먹인 결과

발기력 향상, 성욕 증가, 쾌감 증가 등이 나타났다고 보고했습니다. 

또한, 견과류에 포함된 불포화 지방산의 효과로 좋은 콜레스테롤 수치는 높아지고

나쁜 콜레스테롤 수치는 저하되었다고 합니다.

 

3.남자한테 좋은 음식, 블루베리와 오렌지

미국 하버드 대학 연구팀은 블루베리를 한 줌씩 1주일에 3회 섭취할 경우

발기부전 위험이 14% 낮아진다고 발표했습니다. 

체리, 블루베리, 라즈베르 등의 베리류, 그리고 오렌지와 귤 같은 감귤류에는

플라보노이드, 안토시아닌 같은 항산화 성분이 풍부해 동맥 혈관을 이완시켜

혈류를 개선시키는 효과가 있습니다. 

특히 , 이러한 과일들을 자주 먹고 걷기나 달리기 같은 유산소 운동을 꾸준히 할 경우

발기력이 20% 이상 증가한다고도 발표했습니다. 

 

4.정자를 살린다. 비타민C 음식

한 연구결과에 따르면 비타민C가 건강한 정자의 열쇠라는 결과를 보고했습니다. 

연구팀은 정액의 질이 나쁜 골초 흡연자 75명에게 하루 1000mg 의 비타민C를 복용시켰더니

정자수가 증가하고 정자의 질이 40% 개선 되었다는 결과를 발표했습니다. 

연구팀에 따르면 비타민C가 유해한 활성산소로부터 정자의 DNA 를 보호하기 때문이라고 추측했습니다. 

비타민C 추천 음식은 시금치, 고추, 레몬, 딸기, 브로콜리, 키위, 피망, 양배추, 마늘, 토마토

무우, 오렌지주스, 자몽, 파인애플 등이 있습니다. 

 

5.비타민 D효과 - 달걀 노른자, 우유, 연어, 버섯

비타민 D는 칼슘의 흡수를 도와 뼈 건강을 유지하는 효능으로 유명한데 이 비타민D는

발기에 좋은 효과를 보이고 성욕 증진에도 좋습니다. 

한 연구팀에서는 남자 3500명의 건강 데이터를 분석해 비타민D가 부족한 남자는

발기부전의 위험이 30%이상 높다는 사실을 밝혀냈습니다. 

또한, 다른 연구팀에서는 2000명의 남자를 대상으로 1년동안 매일 비타민D 3000IU를 

복용시켰더니 유리 테스토스테론(성욕을 유발하는 남성호르몬) 수치가 현저희 상승하는 결과를

보였다고 밝혔습니다. 

비타민D의 충분한 섭취는 혈관을 이완시키는 산화질소를 증가시켜 혈액 순환을 촉진함으로써

발기력을 강화시키게 됩니다. 

비타민 D가 많은 발기에 좋은 음식으로는 우유, 치즈, 계란, 메추리알, 멸치, 연어, 고등어

참치, 꽁치, 표고버섯, 목이버섯, 새송이 버섯 등이 있습니다. 

비타민 D는 채소와 과일에는 거의 안들어있기 때문에 섭취량이 부족해지기 쉽습니다. 

비타민 D는 보충제로 챙겨먹는 것이 간편하고 햇빛을 쬐면 몸에서 자연생성이 되기 때문에 

그 방법으로 섭취해도 좋습니다. 

 

정말로 고사리, 율무는 정력감퇴 음식일까요??

고사리와 율무가 정력을 감퇴시킨다는 얘기는 오래전부터 떠 돌던 얘기로 일단 

율무는 대표적인 낭설의 희생자라고 할 수 있습니다. 

율무가 정력에 안 좋다라는 낭설은 기원이 어디인지 누구인지 아무도 몰라 전문가들도

특이한 헛소문이라고 입을 모아 말하고 있습니다. 

한의학에서는 율무가 몸을 차게하는 성질이 있어 양기가 사라진다는 오해가 생긴 것 아니냐고 

추측할 뿐입니다. 

율무는 고단백질 음식에 혈액 순환을 개선하고 특히 허벅지 근육을 강화해 꿀벅지 효가가 있어

오히려 남성미를 업시켜줄 수 있어 정력 감퇴와는 거리가 먼 음식입니다. 

허벅지가 굵어질수록 혈액순환이 왕성해지고 정력도 비례한다는게 합리적인 논리이므로

오히려 남자한테 좋은 정력강화 원기회복 음식으로 볼 수 있습니다. 

고사리의 경우 조선시대부터 중국과 조선의 학자들이 입을 모아 악플을 달았고 서양에서는

독초로 분류하기까지 했습니다. 

동의보감에는 고사리를 많이 섭취하면 양기가 줄어들고 하체가 약해져 걷지 못한다고 

나와있으며, 중국 의서인 식료본초에도 고사리를 많이 섭취하면 눈이 멀고 머리카락이 빠지고

다리도 약해지며 양기가 사라지고 음경이 오그라든다고 나와 있습니다. 

다리가 붓고 약해져 제대로 못걷는 질한은 바로 각기병입니다. 

고사리에는 비타민 B1 티아민을 제거해버리는 효소가 들어있어 고사리를 많이 먹으면 비타민B1이

부족해지고 각기병에 걸릴 수 있습니다. 

양기가 사라진다는 오해는 각기병 때문이라고 할 수 있습니다. 

근육이 빠지고 제대로 걷지를 못하니 양기부족을 유발한다는 편견이 생긴 것이죠.

또 옛날부터 스님들이 사찰음식으로 고사리를 많이 먹다보니 스님들이 세속적인 성욕을

억제하기 위하여 고사리를 먹는다는 오해까지 겹쳐서 정력 감퇴 음식이라는 편견이 만들어진 것입니다. 

실제로 고사리는 정력 감퇴와는 관계가 없으며 단백질이 풍부하고 식이섬유도 많으며 칼로리가 낮은 

저칼로리 건강 식재료입니다. 

단, 생 고사리는 발암물질이 들어있기 때문에 반드시 익혀 드시기를 권장합니다. 

 

정력에 안좋은 정력감퇴 음식

1.전문가들의 만장일치는 술

술을 많이 마시면 중추신경의 기능이 일시적으로 마비되어 안 서는 경우들이 있는데 

일시적이라고 방심해서는 안됩니다. 

꾸준하게 과음을 반복할 경우 실제로 만성 발기부전으로 연결될 수 있다고 전문가들은

일제히 경고하고 있습니다. 

장기간 과음은 음경을 확대시키는 신경물질의 분비를 감소시키고 남성호르몬의 활동성을

저하시키고 혈관을 수축시켜 발기부전을 유발하게 됩니다. 

흡연을 같이 하는 경우 위험은 더욱 높아지게 됩니다. 

 

2.여성호르몬이 문제, 콩과 두부

미국 하버드대 연구팀의 연구에서 콩에 들어있는 여성호르몬 에스트로겐이 남성 호르몬인

테스토스테론의 농도를 감소시켜 발기부전 및 성욕저하를 유발할 수 있다고 경고했습니다. 

특히 과체중이거나 비만인 남자들이 콩이나 콩으로 만든 식품을 자주 섭취할 경우 

정자의 농도를 떨어뜨린다는 연구결과도 있습니다. 

따라서 콩을 비롯해 두유, 두부, 낫토, 콩국, 콩국수 등의 음식은 적당량 섭취할 필요가 있으며

그 밖에 에스트로겐이 풍부한 참깨, 대추나 프룬, 건포도같은 말린 과일, 복숭아, 호밀빵,

포도주 등도 적당히 먹는 것이 좋습니다. 

 

3.혈관이 막힌다! 가공육과 피자

햄, 소시지, 베이컨 등의 가공육 식품은 포화지방과 콜레스테롤이 뚜렷하게 높고

특히 나트륨까지 높아 혈관을 먹고 정자의 운동성을 떨어드릴 수 있습니다. 

치즈는 적당히 섭취하면 도움이 되는 건강식품이지만 과다섭취할 경우 역시 높은

포화지방이 발기력에 악영할을 줄 수 있습니다. 

피자는 너무 맛있기 때문에 탄수화물과 치즈를 과잉섭취할 위험이 높으므로 

적당히 즐기시는 것이 좋습니다. 

 

4.콜라 많이 먹으며 안선다

덴마크 코펜하겐 대학병원 연구팀은 콜라를 비롯한 탄산음료를 즐기는 남자일수록정자 숫자도 적고 활동성도 약하며 발기부전 확률이 높아진다고 전했습니다. 연구팀은 건강한 남자 2500명에게 일정기간 동안 매일 콜라 10캔(1리터)을 먹게 한 뒤정액을 채취했더니 정자 수가 약 30% 감소하는 결과를 얻었다고 발표했습니다. 연구팀은 악영향을 끼치는 주된 원인이 탄산음료에 포함된 높은 설탕때문이라고 결론내렸습니다. 따라서 굳이 탄산음료뿐 아니라 설탕 함량이 높은 음식은 남자의 성건강에 악영향을 줄 수 있으므로 경계할 필요가 있습니다. 

 

출처 : 발기에 좋은 음식, 남자한테 좋은 음식, 원기회복 정력감퇴음식 : 네이버 블로그 (naver.com)

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