여름철 맞춤 보양식과 여름에 다이어트에 도움이 되는 음식

안녕하세요

오늘 포스팅 할 주제는 여름에 원기를 회복시켜 줄 보양식과 

여름에 다이어트에 도움이 되는 음식을 준비했습니다. 

 

※여름철 맞춤 보양식에는 어떤 것이 있을까?

 

1.전복

몸에 열이 많아 땀을 많이 흘리고 더위를 잘 타는 체질이라면 전복 요리를 추천드립니다 .

찬 성질의 전복은 열을 다스리는 효능이 있고 아미노산을 비롯해 각종 무기질이 풍부해 원기회복에 도움을 줍니다. 

싱싱한 전복과 해초를 넣은 시원한 물회나 전복죽으로 만들어 먹어도 좋고 

양념장을 발라 구우면 야들야들한 식감과 고소한 맛을 즐길 수 있습니다. 

 

2.콩국수

전복과 마찬가지로 콩 또한 성질이 차서 열이 넘치는 사람이 먹으면 좋은 음식입니다. 

평소 고기 위주의 식사를 하는 사람이라면 보양식으로 콩국수를 추천드립니다. 

콩에는 필수지방산인 리놀레산이 들어있어 혈관 벽에 들러붙은 콜레스테롤을 없애주고 피를 맑게 합니다. 

 

3.장어구이

 

손질해서 숯불에 구워 먹어도 맛있고, 탕이나 튀김으로도 즐겨먹는 장어는 혈액순환이 잘 안되거나 

콜레스테롤 수치가 높은 사람에게 좋습니다. 

장어에는 필수 아미노산과 불포화지방산이 풍부해 콜레스테롤이 혈관 내에 쌓이는 것을 억제하고

모세혈관을 튼튼하게 만들어 심혈관 질환 예방에도 도움이 됩니다. 

생강과 함께 먹으면 더욱 좋습니다. 

생강은 살균 효과가 있어 장어에 있을 수 있는 식중독균을 해독하고 소화가 잘 되도록 도와줍니다. 

 

※여름철 다이어트에 도움이 되는 음식은 무엇이 있을까?

 

1.수박

 

수박은 90%의 수분과 다양한 영양분으로 구성되어 있어 체내 수분을 유지하는 데 도움을 줍니다. 

비타민A, 비타민C, 철, 마그네슘, 칼륨 및 항산화 성분이 풍부해 신체 면역 기능을 향상하고

당뇨병이나 심장질환과 같은 특정 질환의 위험을 낮출 수 있습니다. 

 

2.오이

 

오이 또한 95% 이상이 수분으로 이루어져 있으며, 100g 당 16Kcal로 다이어트 식단에 빠질 수 없는 음식입니다. 

비타민 C, 비타민 K, 마그네슘, 칼륨, 망간이 풍부해 소화를 촉진하고 혈압을 조절하는데 도움이 됩니다. 

 

3. 코코넛워터

코코넛워터는 전해질이 풍부해 수분 공급과 신체 활력 유지에 도움이 됩니다. 

또한, 당 함량과 탄수화물, 나트륨이 적으면서 칼륨이 풍부하고 다량의 항산화 성분이 포함되어 있습니다. 

4.오리고기 

 

고기를 먹을 경우 오리고기를 먹는 것을 추천 드립니다. 

오리고기에는 불포화지방산이 풍부합니다. 불포화지방산은 몸의 세포막을 부드럽게 하여

건강한 세포를 만들 수 있게 해주고 과도하게 먹지만 않으면 비만이 될 염려가 적습니다. 

다만, 껍질 째 먹을 경우 칼로리가 높아질 수 있으므로 제거하고 먹는 것을 권장합니다. 

오리고기는 수분이 많고 성질이 있어 견과류나 잡곡과 궁합이 잘 맞습니다. 

 

오늘은 여름철 보양식과 여름에 다이어트에 좋은 음식을 알아보았습니다.

여름에 맞는 보양식과 여름에 맞는 다이어트 음식이 있다면

다른 계절에도 맞는 보양식과 다이어트 음식이 있겠죠??

다음시간에는 다른 계절에 맞는 보양식과 다이어트 음식을 준비해 볼게요

긴 글 읽어주셔서 감사합니다. !!